易倍体育官方为什么专家建议每周要坚持至少150分钟有氧运动

2024-06-16 10:14:36
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  易倍体育官方1.有氧运动可以增强心肺能力、提升新陈代谢,降低各大慢性疾病的发病风险易倍体育官方、延缓衰老等益处。

  2.根据《中国人群身体活动指南(2021)》明确建议,18~64岁成年人每周进行150~300分钟中等强度或75~150分钟高强度有氧运动易倍体育官方,或等量的中等强度和高强度有氧运动组合。

  建议每周固定选择几天,有计划地完成有氧运动训练,累计总时长150分钟即可。

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